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按摩从哺乳期开始效果最好

2019-12-05 02:53:24来源:励志吧0次阅读

按摩乳房须避开乳头

预防乳房松弛下垂,按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是 从乳房被撑大开始,就让老公按摩。(怀孕)八个多月时,怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症,还让老公吮乳头 。然而,张安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不当则会适得其反。他说,怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头, 因为这是女性的敏感部位,刺激之后会导致宫缩,可能诱发流产、早产。

按摩从哺乳期开始效果最好,因为这个时候乳房变化大,可塑性强。 广东省妇幼保健院产后延伸服务中心郑秋萍护师说,产后应及时进行胸部肌肉锻炼,除了能帮助乳房恢复形状外,还可用于急性乳腺炎的康复,但前者需要长期坚持,应至少要到断奶后,效果才明显。

郑秋萍表示,做健胸操前,可先用热毛巾对乳房进行热敷,然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。她推荐的健胸操为:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩,再由两乳房中间向下推,以乳房为中心,再向外向上方向画圈推开。

如果已经患有急性乳腺炎,可采取按压乳根、中庭穴等穴位,沿着乳头方向缓缓推。每天应坚持一次10分钟,每天做多次,家人可以帮忙。另外,洗热水澡时按摩胸,能起到事半功倍的效果。

实用五招护乳房

1.常做扩胸运动

妊娠、哺乳期可多做扩胸运动,产后可通过游泳来改善胸部肌肉。

2.戴合适的胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议,大小尺寸要合身,哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要,但首先得方便哺乳,质地应为全棉,要选择不带铁箍的,全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。

3.喂奶姿势正确

将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时,应两个乳房交替喂奶。

4.用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房

用精油按摩乳房可促进局部的血液循环,需要提醒的是,不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。

5.多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋

可多吃富含维生素E的食物,号称含有 植物雌激素 的木瓜,以及含有异黄酮的豆类、坚果等。张安秦说,韧带主要是一些纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成,按中医的理论来讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等,有助于韧带的弹性的恢复。

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