跑步

调整坐姿摆脱肥胖

2019-07-08 11:52:31来源:励志吧0次阅读

  衰减,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能精减二斤聚积于腹部的脂肪。

  这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

  据专家们观察,无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉 苦乐 不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上,时间长了成为习惯,这只腿就会变粗。

  这些看来并不太多的脂肪,因为 肥 得太不是地方,就不能漠然置之。据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪细胞生性活跃,又 近水楼台先得月 ,凭借自己偏离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样人格化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或者体重还没有 超标 ,都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能与消耗,减少后患。

  幸好,这种 职业性肥胖 还不顽固。专家们认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上精减2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4 5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。

剖宫产术后的护理
老年便秘如何治疗
剖宫产术后不规律便秘
分享到: