英超

枸杞为什么能减肥?枸杞减肥原理是什么?[图]

2019-09-11 12:27:20来源:励志吧0次阅读

枸杞是生活中比较常见的一种食物,富含丰富的微量元素和维生素,具有明目、抗衰老、增强免疫力、补肾等功效。其实除了这些功效之外,枸杞还具有减肥瘦身的功效,长期饮用枸杞水能减肥,那枸杞水减肥的原理是什么呢?

1、枸杞减肥的原理

枸杞中含有甜菜碱参与脂肪代谢

枸杞中含有一种甜菜碱的成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积,减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生,起到促进脂质代谢的作用。

2、枸杞中含有亚油酸能降脂

枸杞中含有的亚油酸,是一种比较健康的脂肪,经常食用枸杞,摄入这个亚油酸,可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

3、枸杞有丰富的蛋白质饱腹感强

枸杞中含有丰富的蛋白质,大概有18中蛋白质,吃枸杞可以增强饱腹感,特别是饭前吃几颗枸杞,能够帮助减少用餐时的进食量,减少食物更多的热量摄入。

4、枸杞中有大量的维生素促进脂肪代谢

在身体的新陈代谢中,如果肉碱含量缺少,容易导致脂肪堆积,而枸杞当中是含有丰富的维生素C的,维生素C能组成肉碱,可以促进脂肪代谢,加快脂肪的分化和焚烧。

5、枸杞减肥要注意哪些

枸杞不可多吃

虽然枸杞能够起到减肥效果,但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。

生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可以很好的保护枸杞的营养成分不会流失,使身体更好的吸收,从而达到更好吃效果。

不要用开水泡枸杞

如果水温过高的话,泡枸杞容易破坏枸杞的营养,因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。

6、常见的枸杞茶

1、红枣枸杞水

材料:红枣3个,枸杞10粒

做法:将枣子切片,用沸腾的开水冲枣片,加入枸杞,大概2-3分钟后即可使用。

效果:坚持每天枸杞泡水,一周就能见效,不仅减肥效果俱佳,它还可以补血养颜延缓衰老。

2、菊花枸杞减肥茶

材料:六月雪、乌梅各3克,菊花5克,枸杞10粒。

做法:先在锅中加入500毫升的水,接着将所有的材料全部倒进去,煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。

效果:这种减肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。

3、山楂枸杞槐花茶

材料:山楂、槐花各10克,麦芽15克、枸杞30克及萝卜一条。

做法:1、先将萝卜用1500cc(约6碗)的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。

2、加入其他药材,再煮15分钟即可。

效果:山渣可消肉除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律,熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。

4、山楂枸杞茶

原料:山楂干5-8片、枸杞10粒、冰糖随意(也可不放)。

做法:把山楂干和枸杞用流动水冲净后放在杯子中,用开水沏泡即可。

效果:山渣可消肉除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良,枸杞可清热解毒生津明目而且能够减掉油脂。

温馨提示,每个人肥胖的原因不同,体质有异,所以说不是任何人吃枸杞都能减肥的。

宝宝发烧引起抽搐
热淋清颗粒怎样服用
薏芽健脾凝胶疗程
薏芽健脾凝胶作用
分享到: