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吃西瓜会容易长胖吗?吃西瓜会不会发胖呢?[图]

2019-09-13 20:15:10来源:励志吧0次阅读

西瓜是一种夏季吃的比较多的水果,我们经常吃西瓜的人就会知道西瓜不论甜不甜,它的糖分都是很高的,所以一般糖尿病人是不适合吃西瓜的。那么,西瓜的糖分既然这么高,是不是热量也很高呢?那么,一般吃西瓜是否会容易长胖呢?

1、吃西瓜会胖吗

西瓜吃多了是会变胖的。

西瓜中的水分含量较高,几乎整个西瓜90%以上都是水分。但是我们要知道西瓜中剩下的大约5%可都是糖分。如果是吃多了西瓜的话,其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内,使人长胖。

2、晚上吃长肚子

晚上睡觉前4个小时是不宜进食的。如果是仍然吃西瓜的话,很容易让人长小肚子。因为睡觉前进食会促使体内的胰岛素水平上升,进一步加快身体合成脂肪。再加上晚上人体活动减少,合成的脂肪消耗较少,就很容易堆积在腹部长小肚子。

3、怎样吃西瓜不胖

吃西瓜并不是一吃就会使人长胖,学会正确吃西瓜还是可以使人不那么容易长胖的。

(1)控制吃西瓜的量

西瓜属于水果,人体每天均衡的营养中,水果是占有一定的份额的,所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来,每天吃2~3块西瓜即可,吃太多可是要长胖了。

(2)控制吃西瓜的时间

吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜,不要想着这会让你产生饱腹感,相反,西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切,让你大吃特吃,丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃1块,或者是下午茶的时候吃1块。另外如上所说,吃西瓜要避开晚上,如果你不想长小肚子的话。

4、西瓜减肥法可行吗

利用西瓜减肥是可行的。但是要注意选择的是红白相间的西瓜皮。因为西瓜皮中不仅不含有西瓜肉中的高糖分,还含有能够帮助促进体内脂肪分解多种酶成分,能够使人越吃越瘦。

5、凉拌西瓜皮

做法:先将西瓜最外面的硬皮去掉之后洗净,取红白相间的西瓜皮,并且将其切成细条状或者是小块状;然后用碗装好切好的西瓜皮之后,加入适量的酸茸、鸡精、糖、盐、香油等等搅拌均匀即可。

6、哪些人不宜吃

1、口腔溃疡者

中医认为口腔溃疡是由于脾胃积热,阴虚火旺所致。而西瓜的一大功效就是利尿,口腔溃疡者若多吃西瓜,会促进体内水分的排出,加重阴虚和内热,同时,西瓜含有较多的糖分,会阻碍口腔溃疡面的愈合。

2、产妇吃西瓜要慎重

《本草纲目》记载:西瓜又名寒瓜,皮甘、凉、无毒。食瓜过多,人感不适。产妇由于其特殊的生理原因及体质问题,多食西瓜会导致过寒而损伤脾胃,不利于宝宝的生产。

3、饭前不宜吃西瓜

西瓜中含有大量的水分,如果饭前摄入,大量的水分会冲淡胃中的消化液,引起消化不良。

4、感冒时不宜吃西瓜

中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两种。风寒感冒是由于风寒之气侵袭、肺气失宣所致。风热感冒是风热之气侵表、肺气失和所致。两者初期状况均属于表证,而西瓜有清热利尿的作用,感冒时吃西瓜会使病情加重。

5、肾功能不全者要少食

肾功能不全者,对体内水分的调节能力降低,难以排出体内多余的水分,常常伴随身体浮肿的现象,而西瓜中含有大量的水分,会加重肾的负担,使水肿加重,甚至会诱发急性心力衰竭。

6、糖尿病患者少食

西瓜中含有大量糖分,糖尿病患者如若大量进食西瓜,会使血糖增高,而自身因为胰岛素的分泌出现障碍,又不能很好地调节,病情较重的甚至可能因出现代谢紊乱而中毒。

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