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女人宫寒应该怎么调理?女人日常如何预防宫寒?[图]

2019-09-11 13:52:28来源:励志吧0次阅读

宫寒是女性病症的一种,会对女性健康造成很多不利的影响,需要通过一些方法调理恢复,以免对女性健康造成更大的危害,那么女人宫寒应该怎么调理?女人日常如何预防宫寒?女人宫寒的调理方法有很多,下面就来详细了解具体情况吧。

1、宫寒怎么调理最好

宫寒女性要调理身体首先就要改变自己的生活习惯,不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛经或者经期延长症状的话,吃点性温的食物进行调理。具体做法可以从以下一些方面做起。

(1)饮食调养避免宫寒

1.多吃补气暖身的食物

如果是先天性的宫寒体质,可以通过饮食调养来补充能量,日常可以多吃核桃,大枣,花生,或者羊肉等温肾助阳的食物,吃这些食物也不用担心会上火,宫寒体质属于火气不足,不宜出现火大体热的症状。

2.多吃温补食品

宫寒人群可以多吃点红糖,生姜,红肉,红茶,辣椒等温补的食品,平时多喝点红糖姜茶,或者在炒菜的时候加入姜末,炖汤的时候放少了桂皮生姜之类的热性调料,既能调味,也能改善体质。

(2)运动调养避免宫寒

1.快步行走暖宫

女性本属阴,长期不运动的话,容易导致血液循环不畅,更容易加重寒症的症状。平时可以坚持快步走路,尤其可以选择在卵石路上行走,这样能帮助刺激足底的经络和穴位,以便疏通经脉,调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

2.暖宫操调理宫寒

双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做三到四次暖宫操,子宫温度可以提高0.15°C。

(3)正确习惯避免宫寒

1.避开寒冷环境

女性长期呆在温度比较的环境下,肩颈,背部,腰部和关节就容易受到寒冷的侵袭,寒气直接到达子宫,形成宫寒,因此女性朋友特别应该注意,不要在寒凉的环境中久待,办公室随时准备一件长袖外套或是小毯子,随时保护肩膀,膝盖等部位;不要长期坐在寒冷的地面或是椅子上,寒气重的地方,子宫更容易受到伤害。

2.减肥要节制

女性为了追求苗条的身材,多会选择节食,吃药等方式来排除体内的多余水分和脂肪,但是减肥不当会伤及子宫,尤其是想要快速减肥的人群,想要在很短的时间内减肥,结果导致身体在短时间内丢失了大量的营养物质,很容易导致寒邪乘虚而入,伤及子宫。因此要想改善宫寒体质,也要注意选择正确的减肥方式。

3.日常保暖工作要做好

日常应该注意腹部保暖,晚上睡觉的时候盖好腹部,可以用热水袋或其他取暖产品适当的帮助腹部来保暖,养成腹部保暖的好习惯,才能有效避免宫寒困扰;有宫寒症状的人群每天睡觉之前用热水袋热敷腹部20分钟,对治疗宫寒很有帮助。

4.避免多次人流

女性朋友如果还没有做好准备要孩子,应该做好避孕工作,避免多次人流,因为做人流手术需要消耗女性大量的能量,就相当于耗损了大量氧气,如果休养不好,阳气久耗,子宫失去温暖,宫寒就会产生。做过人流的女性也要注意,流产后体内阳气下降,风寒易入侵,因此更要做好腹部和下身的保暖工作。

(4)中医调理避免宫寒

1.艾灸调理

用艾灸的方式可以从根本上改善宫寒的问题,方法是将艾条切成两厘米的小段,姜片切成三到五毫米左右,用牙签扎出均匀的小孔,将艾条放在姜片上,用小火点燃至冒烟,将艾条放在肚脐下1.5寸处的气海穴位置,或者放在肚脐正中下3寸处的关元穴,一次用四到五片,熏烤30分钟左右,至艾条烧尽即可,注意生姜最好用汁液较少的老姜,生姜姜汁过多,不容易达到疗效。

2.拔罐调理

持续性的宫寒症状可以通过拔罐的方式来调理,拔罐可以将体内的毒气逼出体外,能够很好的改善宫寒的症状,拔罐的位置主要是腰腹部正对着的背部,向下延伸到尾椎骨附近,每次拔罐持续20到25分钟,每天拔两次,坚持拔上三天,宫寒症状会慢慢有所减轻。

2、预防宫寒的方法

1、莫贪凉

冷饮凉食虽然可口又解暑,但多吃容易刺激脏腑,引起内分泌失调。建议使用前先吃一些温热的东西垫补一下。

2、善保暖

夏末余温未退,空调风扇在所难免。皮肤长时间暴露在冷空气中,容易邪风入体,进而引发宫寒。建议身边常备一件挡风的小外套,不时起身走动一下。

3、多按摩

中医认为,人的五脏六腑和肢体相关相连,手足之上都有许多强宫暖宫的穴位,趁现在衣服不厚不紧,时不时的按摩捶打几下,功效日久可见。

4、勤健身

不会太热,也不会太冷,夏末初秋是最适合锻炼的季节了。适当的锻炼不仅能增强体质,还能辅助排毒,祛除体内寒邪,预防宫寒的发生。

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