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为懒人量身定制的减肥方法

2019-09-10 15:04:12来源:励志吧0次阅读

  减肥已经成为现代的时尚,要想保持良好的身材,每人每天都在不停的节食与运动,而减肥的方法也比较多,但对于懒人来说,光吃不运动,也是不行的,今天小编总结几种懒人减肥方法,也能让懒人轻松的减肥哦。

懒人21天快速减肥秘籍

21天快速减肥法理念

21天快速减肥法指的就是在21天内彻底的改变你的生活习惯,清除掉你体内的垃圾,除了可以让你完美成功的瘦身之外,还能改变你的肤质,让21天后脱变成白天鹅,当然这个减肥法不是那么简单的,没有毅力和决心是无法完成的,不依靠任何的药物和运动就能成功减肥,代价也是相当的大,因为只是单靠节食,所以胃部会有一些影响,虽然不会太严重,但是也会有所问题,因为要在21天内将胃部缩小让你的食量变小也是需要强烈刺激的,下面开始讲解这套减肥法的流程。

第一阶段:前三天(水、蜂蜜水、淡盐水)

这三天内必须完全的断食,一粒米一片菜叶子也不能沾,完完全全只喝水,如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水,饿了就喝蜂蜜水,这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜,首选最好是菊花和槐花蜂蜜,这两种对于清理肠道垃圾很有效,而且很温和可以。另外突然间的断食大部分人很难适应,所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始,这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱,这个时候开始难度会比较小,另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水,要温热的比较好,小口的喝下。

第二阶段:中八天(蔬果六分饱)

这个时候可以开始吃蔬果,但是最好是生吃,一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用,但是必须要注意的是不可以放油和任何调料,盐可以稍微的放一点,吃到六成饱就必须停止了,晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西,只能喝水,晚餐尽量在5点前解决比较好。

中八天水果选择:苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。

中八天蔬菜选择:苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。

第三阶段:后十天(喝粥和汤)

为懒人量身定制的减肥方法

现在可以正常的开始吃饭的,但是最好先从喝粥喝汤开始,让你的胃部逐渐适应进餐,这一阶段也被称为稳定期,所以饭量依旧保持六成饱就好了,晚餐最好不吃或是少吃,一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强,如果又暴饮暴食的话,你之前所坚持的东西就完全没有意义了。结束这一阶段后,你最少可以减掉15斤赘肉,之后还会持续的下降,因为你的食量降低了所以这个效果是长期,只要你不要再一次暴饮暴食。  

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