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夏季养生须三防

2019-08-10 23:00:11来源:励志吧0次阅读

夏季养生须“三防” 如今已正式步入夏季,人们在夏天,既要避暑又要健康,该如何做?汪绮石在《理虚之鉴》里指出了“夏防暑热,又防因暑取冻,长夏防湿”的平安过夏原则,即在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,伤害体内的阳气。即使是炎热的夏天,也要注意保护体内的阳气。 1、防暑邪 暑为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。暑热之邪,可以耗散阳气津液,造成汗出过多,体液减少而伤津,而见口渴、唇干口燥、尿黄心烦、闷乱等。这是夏季最常见的中暑的现象,所以夏季防暑尤为重要。夏季要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,免除外界不良情绪的干扰。 2、防湿邪 湿为长夏之主气,尤其在南方,即炎热又多雨。该季节特别容易伤害脾胃功能,而导致人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,而在夏天多见皮肤病变和关节炎等。在夏季三伏时,容易使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。中医认为,长夏季节的饮食宜清淡、少油腻,要以温食为主。在早、晚餐时,喝粥大有好处,这样做既能生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。 3、防“贪凉” 人们在炎热时节,喜“乘凉”,此时,要注意保护腹部。在夏天过度贪凉会容易感冒,会出现不同程度的胃肠病,重者还会患皮肤病和心血管疾病。所以,在酷暑季节,为防冷气的侵害,应注意以下几方面:室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好;室内温度不要低于25℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在有冷气的房间里。小孩口臭怎么办
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